آسیب گردن ، در اثر کار کردن طولانی با کامپیوتر

کارمزد بزرگ سوادکوه
آسیب گردن ، در اثر کار کردن طولانی با کامپیوتر آسیب گردن ، در اثر کار کردن طولانی با کامپیوتر هنگامی که بدن بیش از حد به جلو خم شده باشد، شانه و عضلات گردن قادر به نگه داشتن وزن سر نیستند. به یاد داشته باشید که بیشتر دردهای ناحیه گردن و پشت که هنگام کار با کامپیوتر عارض میشوند، به دلیل قرار گیری نادرست بدن روی صندلی و پشت میز است. این مساله یک مشکل عمومی بین کودکان مدرسه ای و بزرگسالان کارمند است. هنگام کار پشت خود را تا حد امکان صاف نگه دارید. از خم شدن روی صفحه کلید بپرهیزید و سعی کنید صفحه کلید را تا حد امکان بالا بیاورید تا مجبور نباشید ساعات طولانی به پایین نگاه کنید. مدام صاف نشستن را به خود یاد آوری کنید. حتا میتوانید یک یادداشت روی صفحه نمایشگر(مونیتور) کامپیوتر خود نصب کنید و هربار با دیدن آن طرز نشستن خود را تنظیم کنید. در طی زمان بالاخره به صاف نشستن عادت خواهید کرد. با یک معاینه کوتاه متوجه میشوید که آیا صندلی شما مشکل ساز هست یا خیر. آیا ارتفاع صندلی شما طوری هست که قرارگیری شما بدون اشکال و خمیدگی یا کش آمدن عضلاتتان انجام بگیرد؟ مشکلی با تنظیم صفحه کلید و صندلی خود ندارید؟ اگر مشکلی هست، یک صندلی دیگر را امتحان کنید. از همه بهتر این است که صندلی خریداری کنید که مخصوص افرادی با مشکلات پشت طراحی شده است. این صندلیها شاید گران باشند یا خنده دار به نظر برسند اما درد موضوع خنده آوری نیست و اگر چیزی بتواند در کم کردن یا پیشگیری از درد کمک کند باید از آن استفاده کرد. باید صفحه کلید رایانه هم سطح آرنج شما یا هم ارتفاع با دسته صندلی قرار گیرد به طوریکه تقریبا صفحه کلید هم سطح ران‌های شما پشت میز کامپیوتر باشد.در هنگام تایپ کردن از هر دو دست کمک بگیرید و با نیروی متوسط و ملایمی روی صفحه کلید فشار وارد کنید. هنگام تایپ کردن نباید مچ دستتان بر روی جایی قرار گیرد یا خم شود و به سمت بالا یا پایین زاویه دار قرار نداشته باشد، گاهی به مچ هایتان استراحت دهید و به آنها ورزش دهید. راه حل : استراحت و انجام حرکات کششی بهترین راه مقابله با دردهای این چنین است. [ سه شنبه 92/10/17 ] [ 8:52 صبح ] [ مرتضی قدمی ] [ نظر ] .: Weblog Themes By WeblogSkin :.	درباره وبلاگ آخرین مطالب درعزای بی بی دوعالم باید گریست وفات کریمه اهلبیت حضرت معصومه (س) طبیعت زیبا طبیعت زیبا هفته وحدت مبارکباد لینک دوستان قالب وبلاگ EMOZIONANTE در انتظار آفتاب لنگه کفش upturn یعنی تغییر مطلوب پایگاه خبری تحلیلی فرزانگان امیدوار بی نشانه دلبری جوان ایرانی عصر پادشاهان فانوس عشق سرچشمه ادب و عرفان : وب ویژه تفسیر ادبی عرفانی قرآن مجید مــــبــــلـــــــغ اسـلـــام بلوچستان آسمون آبی چهاربرج محفل آشنایان((IMAN)) ► o▌ استان قدس ▌ o ◄ دنیای عکس و اطلاعات بــــــــــــــهــــــــــــار **شهرستان بجنورد ..:.:.سانازیا..:.:. چشمـــه ســـار رحمــت یــــــــــــــــاســــــــــــــــــــمـــــــنــــ دلدارا جوک بی ادبی عاطفانه امامزاده میر عبداله بزن آباد برترین لحظه ها گوهر کمال نمایندگی دوربین های مداربسته تنهایی......!!!!!! دریــــــــای نـــور شادیهای کوچک یک خانم خانه دار تعمیرات تخصصی انواع پرینتر لیزری اچ پی HP رنگی و تک رنگ و اسکنر هستی تنهاااااا..... ►▌ رنگارنگ ▌ ◄ .: شهر عشق :. رویای شبانه تا شقایق هست زندگی اجبار است . پیامنمای جامع ای روشنای خانه امید، ای شهید... دلـتنگــ همیـشـگـــــــــی سایت روستای چشام (Chesham.ir) پاتوق دوستان سلام آقاجان ردِ پای خط خطی های من رها فــشــفــشــه انسان جاری رازهای موفقیت زندگی بچه های خدایی دل شکســــته دل نوشته منتظر نباش تا پرنده ای بیاید و پروازت دهد در پرنده شدن خویش بکوش (بنفشه ی صحرا) عشق ترانه ی زندگیم (Loyal) ترخون Manna زیبا ترین وبلاگ بیانات و سخنان رهبری درست و غلط علمدار بصیر اواز قطره محمد قدرتی یه دختره تنها ..::غریبه::.. نفس جیغ بنفش در ساعت 25 شورای دانش آموزی شهرستان نفس جایی برای خنده وشادی و تفریح profosor تقدیم به کسی که باور نکرد دوستش دارم I AM WHAT I AM نهِ/ دی/ هشتاد و هشت فقط خدا سیرت پیشگان .:مطالب جدید18+ :. ღღ♥دنیای بارانی♥ღღ جوک بی تربیتی ♥♥♥ MY LOVE ♥♥♥ عکسهای سریال افسانه دونگ یی دلتنگـــــــــــــــ همه شمـــــــــــــــــــا.... رفیق شفیق همه چیز از همه جا یه کم فکر کنیم...! نور غدیر دُرُخـــــــــــــــــــــــش اهلبیت (ع)،کشتی نجات ما... کنیز مادر دوستانه نمی دونم بخدا موندم مهربانی مشاوره وروان شناسی جدید ترین مطالب خط خطی های یک دخترروانی... محبین عشق و تنهایی mohammad allah is my lord شَبـَــــــــــــــکَة المِشـــــــــــــکاة الإسلامیــــــــــة yas یک عاشقانه ی ساده برای من...... مشق عشق ناز سکوت پرسروصدا ساده ترین حرف رگ روح آشنایی خــــــــــــــــاطــــــــــــره هـــا دلو بزن به دریا جوک بی ادبی ، جوک بی تربیتی جوک ، اس ام اس ، عکس باحال هرچی دلت بخواد بهار عشق دانلد اهنگ های جدید گفتگو با خدا ماه دانلود تنها تر از همیشه ماه مهربان من ღ♥ღ من و تو ღ♥ღ دوعاشق بهترین والیبالیست دنیا سعید خیلی دخترونه ghamzade برترین موبایل های دنیا زخم خورده خوش مرام مطالب عاشقانه شادی ، تفریح ، پیامک انصار الحسین (ع) نوشهر تینا بغض مانده در گلو قوطی عطار بر و بچه های ارزشی وکیل دادگستری و مشاور حقوقی کوثر ولایت مقاله های تربیتی II pArMIiS II بهاره تنها بهترین دوست تو هم یکبار بنویس تا ببینی نوشتن چه لذتی دارد... صخره نوردان آموزش تست زدن کنکور vagte raftan قصه ی دل آبشار fall in love خواندنی های ایران جهان مناجات با عشق از یک انسان خیریه محمدالرسول الله بی هم نفس جوجو تَرَنّم عفاف ღ ستارهـ هایـ خاموشـ ღ الی چیزهای جالب متن ترانه ماندگارترین آهنگ های ایرانی جالب انگیزناک مطالب جالب ..::.. رنــــگــیـــن کــــــمــــان ..::.. ☻☺♫ روشنک خانم ☻☺♫ کسب در آمد آسان از اینترنت فقط برای خنده هیئت حضرت زهرا(س)شرفویه نگاهی به کتاب زندگی روزهای شیرین کهکشان مذهب باران درد.... اس ام اس رودررو جهاد ولایت CHARMING OF ME بغضتو بشکن.... الهه ی آرامش کتاب خوان ::عمار ولایت:: هم نفس سکوت شبانه مفهوم عشق از سیر تا پیاز بازیگران و خواننده های ایران sindrela تا زمانی که زنده ام عشق تو مرا بس مفهوم عشق دوست تنهـــــایــــے ____نازیانه_____ $$$$sara$$$$ رهایم کن....بگذار آزاد باشم جوکستان بـــــــــــــــــهــــــــنـــــــــــــوش عشق کور ترانه رویای تلخ جک خیلی هم عالی ☻☺♫♪ دو دخـــــــتـــر ♣ ♠ آب زنید راه را ... ترنم عشق قالب بلاگفا قالب های وبلاگ اسکین لینک های مفید بانک پروژه و پایان نامه دانشجو قالب وبلاگ خرید شارژ ایرانسل پنل اس ام اس لیزر پوینتر سبز پیوندهای روزانه کارمزدی های مقیم قم بهشت گمشده سوادکوه روستای کارمزد کانون فرهنگی هنری کارمزد سوادکوه بنیادتوسعه روستای کارمزد بزرگ کارمزد نیوز قالب وبلاگ وبلاگ اسکین برچسب‌ ها آرشیو مطالب بهمن 90 اسفند 90 فروردین 91 اردیبهشت 91 خرداد 91 تیر 91 مرداد 91 شهریور 91 مهر 91 آبان 91 آذر 91 دی 91 بهمن 91 اسفند 91 فروردین 92 اردیبهشت 92 خرداد 92 تیر 92 مرداد 92 شهریور 92 مهر 92 آبان 92 آذر 92 دی 92 لینک های مفید ساعت کاسیو ناخن ژله ای عطر ماه تولد شما دماســنـج عشــق طومار عشق امکانات وب**
[ طراحی : وبلاگ اسکین ] [ Weblog Themes By : weblog skin ]